nie jem

[...] Opis: Menu: Micha na 100%. Oczywiście standardem jest kompletna nuda. Jem co mam i z reguły wpycham w siebie. Metabolizm niby rozhulany, ale kompletny brak łaknienia. Spalacz działa ;-). Aeroby Najpier plan był na rano. Ale padało. Potem dzień roboczy. ok godziny 17 było sucho, ale byłem po posiłku. Sprawdzałem pogodę i niby o 19 [...]

Wiesz, ja jem, tylko, że do godziny 15 później już tylko wafle. Wiem, że to dobre, ale ogólnie chciałabym się dowiedzieć co mam brać podczas ćwiczeń, bo to właśnie na nie stawiam największy nacisk.

Więc jak już napisałem pare postów wcześniej akutalne wyniki i jest MC 180 bez pasa itp. lecz mam nadzieje, że w czerwcu odrobię straconą siłe ;) filmik wkleje jeśli tylko pójdę do kumpla na siłke, gdyż u mnie nie ma tyle ciężaru. Co do przyrostów 6k w miesiąc.. może i przesadziłem. nigdy nie robiłem tak aby kg rosło, chciałem rosnąć a wage [...]

rosne!!! moja dieta ogranicza sie do 0.5 litra mleka, 100g platkow blyskawicznych owsianych i 100 g platkow kukurydzianych. poza tym jem do syta i wszystko(glownie sery i wedliny, czasami jakis makaron) zastanawiam sie czy nie robic cos na silce w 5. dzien, ale nie mam pomyslu. moze cos doradzicie?

:):) no to bedzie tak:faktycznie mieszkam jeszcze z rodzicami i nie bardzo moge soebie pozwolic na wielkie zmiany w lodowce,tym bardziej ze trzech chlopa w domu;) wedline jem tylko drobiową,innej nie lubie nawet,masła nie uzywam wcale,nie czuje takiej potrzeby a na tran sie nie skusze;)dzieki wielkie za to co napisałas,bardzo mi pomogłas i dodałas [...]

yodek jak pracowałeś nad wyskokiem jakaś rada ja jestem od ciebie większy o jakieś 5-6cm i zasięg mam 250cm i nie moge zrobić jeszcze wsada lat 17 prawie 18 wziełem się ostro za prace rozciągam się ćwicze air alerta z obciążeniami jem glukozamine dopiero połowe miesiąca robie to wszystko i inne ćwiczenia dużo biegam i skacze... staram się poprostu [...]

[...] przez 8 miesięcy wymiotowałam utrat masy ciała nastąpiła 10 kg, w dziewiątym miesiącu przytyłam 15. urodziłam dziecko zaczełam chudnąc przy karmieniu przez 4 miesiące. następnie zaczełam przyjmować meridię przez 4 miesiące - spadło mi 10. w tej chwili odstawiłam wszystko mam wrażenie że jem mało i waże 85. kupiłam wczoraj ławeczkę chodzę na masaż [...]

Seewy redukowałem na 2 gr węgli ale skończyłem na 3,5 gr dokładałem powoli kcal z ww od 1,5 tygodnia jem 4 węglowe posiłki 3 b+t i jeden białkowy teraz początek będzie kontynuacją takiego jedzenia i pwooli będe dodawał kcal ( w ciągu tygodnia ) do zakładanych 3,75 i z czasem do 4,5 gr ww wiem że nie moge od razu wrzucic + sporo kalorii

ja to jem tego storma i jem i puszki nie moge skończyć j/anubis pewnie za dużą miarke sypiesz albo jakaś inna gramatura

wlasnie bilem tescia prolog 10 i pare stralow propinat no i nie wiem nie bardzo do tego deka i 6*wino waga stoji dobra poszlo 4kg ale cos tu jest nie tak po tym cyklu zniechecilem sie strasznie waga stoji rozstepy sie robia ok nie mam dobrych warunkow do tyrania silke mam w domu ale wszystko co potrzeba robie od rana do 17 w robocie o 22 dopiero [...]

Wielkie dzięki za pomoc. Zaraz po operacji miałem dużo czasu na myślenie i od razu zdecydowałem się że nie będę jadł słodyczy i pił kolorowych napojów. Przyznam się że jest i było mi ciężko, święta spędziłem w szpitalu a rodzina zadbała żebym miał wszystko czego mi potrzeba i na drugi dzień moja matka i żona przywiozły 2 siaty świątecznego [...]

[...] na jakies czerwone mieso i wprowadz gdzies rybe 2-3 dni w tygodniu. tluscze+bialko sa w orzechach, nasionach slonecznika i pestkach dyni, ja jem taka mieszanke i swietnie wypelnia diete jak chcesz podbijac tluszcami 170g wegli to daj przez 1-2 tygodnie, pozniej zmienjszaj o jakies 20g co 1-2 tyg i staraj sie dojsc do 100g. a 700kcal w [...]

dieta to 6-7 posilkow dziennie . na I sniadanie godz. 7:30 jem przewaznie ze 3 jajka do tego pomidorek jakas garsc orzechow na 2 sniadanie zwykle jakas rybka tunczyk czy łosoś takze z pomidorkiem , ogorkiem, brokulem, na 3 jem podobnie na obiadek jakas piers z kurczaczka na oliwie do tego warzywa na parze ;]]] potem jakies jablko po treningu jakis [...]

po 6tyg masy niestety nie osiągnąłem celu 80kg, wczorajsze ważenie na czczo pokazało 76kg, niestety wcześniejsze pomiary na siłowni nie mogą być uważane za rzetelne bo były robione po treningu na siłowni, pokazywały 72kg. Dieta była na poziomie 3000 kcal i jedynie widzę nieznaczną poprawę w lustrze. (tłuszcze nie były trzymane). Od zawsze jestem [...]

Witamy w naszych skromnych progach. Będę obserwował ;-) Seweryn300 i Kill Bill to ta sama osoba. Założenie nowego profilu przemilczmy, a obciążenia mniejsze bo mocno podkręciłem tempo na treningu i ostatnio nie ćwiczyłem. Zmieniłem cele: dużo ruchu, dużo powtórzeń, sprawność tlenowa, zdrowie. Teraz po prostu chcę cieszyć się ruchem. Jem też dużo [...]

Ja mam podobne podejście jak mi coś nie szkodzi to nie ograniczam, jem duże ilości owoców, zbóż i jakoś dobrze się z tym mam;-)

czasem robie sobie dzien dziecka to kupuje mala cole light chudzio - ja nie mam ochoty na robienie potraw to co jem jest proste a przygotowanie zajmuje mi 5min, dlatego ostatnio zrezygnowalem z kuraka i bokoolow (gotowac mi sie nie chce) Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2006-05-03 10:09:41

27 październik 2015 Trening pleców + 25 minut aerobów ________________________ Ściąganie drążka szeroko do klatki 5x15-8 Podciąganie chwytem neutralnym szerokim 5x12-8 Dociąganie chwytu V do brzucha siedząc 5x15-8 Wiosłowanie siedząc na maszynie jednorącz 5x20-10 Ściaganie V do klatki klęcząc 4x10 Ściąganie V do klatki siedząc 4x10 Szrugsu + Pull [...]

195, ale to nie znaczy, ze jade caly czas na zarciu z fastfoodow, jem w miare rozsadnie - odpowiednie porcje o odpowiednich porach (no i oczywiscie alkohol tylko na specjalne okazje), ale dieta tego nazwac nie mozna. Naprawde, "wystarczy" duza motywacja, DUZO czasu, troche wyrzeczen i takie postepy na poczatku sa normalne. A co do wagi [...]

ja jem ale nie tyje, nei jestem anorektyikiem ale jem wszystko co dostanę.